6.1 km | 00:25:27 | 04:11/km日期: 2020-07-13 20:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'06" / 05'57" / 06'18" / 06'12" / 06'20" / 06'12" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'12" (+00'39") | 23 / 1023 |
| 3 | | 03'59" (+00'26") | 1000 / 2023 |
| 4 | | 04'03" (+00'30") | 10 / 2034 |
| 5 | | 04'18" (+00'45") | 1003 / 3038 |
| 6 | | 04'15" (+00'42") | 1000 / 4038 |
| 7 | | 04'20" (+00'47") | 1000 / 5038 |
| 8 | | 03'33" | 11 / 5049 |
| 9 | | 04'15" (+00'42") | 1000 / 6049 |
| 10 | | 02'09" | 5 / 6055 |
6趟**1K(5公里配速)，配速(4分15秒) ，定點休(2分) ，吃完第三趟有點想放棄還好列車長有降一速，最後順利吃完😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 231.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 05'57" | 00:10'03" |
| 3 | 06'18" | 00:16'21" |
| 4 | 06'12" | 00:22'33" |
| 5 | 06'20" | 00:28'53" |
| 6 | 06'12" | 00:35'05" |
| 6.1 | 04'30" | 00:35'20" |
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