花花 2020/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

花花台中
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7.0 km | 00:44:05 | 06:16/km

日期: 2020-07-10 04:42 - 地點: 綠空廊道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 129 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'05" / 06'32" / 06'03" / 05'59" / 06'20" / 06'10" / 05'48" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'36")

06'31" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'40")

06'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'38")

05'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'58")

06'20" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

花花

·

今天難得看見周大組長在廊道練跑，組長的目光一直盯著我的屁屁說:受傷別跑太多要多休息，才會好的快…
就甘心A欸！(✪ω✪)

早安呦！💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.82 km

adidas ART BA9937 累積 : 3135.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Martin Ey, 宏哥和其他 18 人說推

·

Ben Pan 午安花花晨跑愉快呀，屁屁怎麼了，多照顧養傷阿

2020-07-10 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'32"	00:13'37"
3	06'03"	00:19'40"
4	05'59"	00:25'39"
5	06'20"	00:31'59"
6	06'10"	00:38'09"
7	05'48"	00:43'57"
7.0	05'05"	00:44'05"

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