| 興隆小7=>大山背=>竹東小籠包,資源莊吃冰=>北埔=>寶二=>園區=>回家 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 20.7 | 1.5 % | 2 | 26.3 | 1.3 % | 3 | 17.6 | 1.5 % | 4 | 27.5 | -1.1 % | 5 | 25.4 | 1.0 % | 6 | 24.7 | 1.0 % | 7 | 4.5 | 1.4 % | 8 | 21.6 | 1.0 % | 9 | 21.2 | 1.3 % | 10 | 22.4 | 1.0 % | 11 | 22.9 | 1.3 % | 12 | 20.1 | 1.0 % | 13 | 18.8 | 1.4 % | 14 | 24.2 | 1.3 % | 15 | 22.8 | 1.0 % | 16 | 22.5 | 1.5 % | 17 | 22.0 | 1.0 % | 18 | 21.4 | 1.5 % | 19 | 21.1 | 1.5 % | 20 | 20.5 | 1.2 % | 21 | 20.6 | 1.4 % | 22 | 15.5 | 4.0 % | 23 | 15.1 | 2.8 % | 24 | 11.0 | 6.7 % | 25 | 9.9 | 7.7 % | 26 | 8.8 | 7.0 % | 27 | 1.0 | 7.0 % | 28 | 34.3 | -7.2 % | 29 | 37.5 | -6.7 % | 30 | 36.0 | -7.4 % | 31 | 36.7 | -3.7 % | 32 | 28.3 | -2.3 % | 33 | 4.5 | -1.2 % | 34 | 3.2 | -1.1 % | 35 | 1.5 | 4.5 % | 36 | 22.2 | -0.7 % | 37 | 14.5 | 2.7 % | 38 | 16.2 | 3.7 % | 39 | 21.2 | -6.5 % | 40 | 35.3 | -3.7 % | 41 | 12.2 | -2.0 % | 42 | 30.3 | -1.2 % | 43 | 20.2 | 5.8 % | 44 | 3.7 | 5.7 % | 45 | 36.4 | -8.2 % | 46 | 17.3 | -8.6 % | 47 | 31.0 | -3.5 % | 48 | 24.5 | 2.4 % | 49 | 25.4 | -2.1 % | 50 | 10.7 | 7.6 % | 51 | 18.6 | -3.0 % | 52 | 26.9 | -2.2 % | 53 | 18.1 | -1.2 % | 54 | 16.9 | -2.0 % | 55 | 15.5 | -0.9 % | 56 | 16.9 | -0.8 % | 57 | 21.6 | -1.0 % | 58 | 22.4 | -2.2 % | 59 | 23.5 | -1.0 % | 60 | 18.7 | -1.9 % | 61 | 16.4 | -1.0 % | 62 | 21.1 | -0.9 % | 62.1 | 16.5 | 1.0 % |
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