ricky tseng 2020/07/04 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

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ricky tseng

56.3 km | 02:46:36 | 20.3 km/h

日期: 2020-07-04 05:40 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'42"

(02'42")

22.36 (-21.54)

1004 / 1004

02'36"

(05'18")

23.23 (-20.68)

1000 / 2004

02'08"

(07'26")

28.35 (-15.56)

1005 / 3010

02'15"

(09'41")

26.87 (-17.04)

1001 / 4012

02'31"

(12'12")

24.00 (-19.90)

1002 / 5014

展開計圈分析

02'10"

(14'22")

27.91 (-16.00)

1005 / 6020

02'09"

(16'31")

28.12 (-15.78)

1006 / 7026

02'16"

(18'47")

26.67 (-17.24)

1004 / 8031

02'21"

(21'08")

25.71 (-18.19)

1004 / 9035

02'34"

(23'42")

23.53 (-20.37)

1000 / 10035

02'32"

(26'14")

23.84 (-20.06)

1002 / 11038

03'07"

(29'21")

19.35 (-24.55)

1002 / 12040

02'23"

(31'44")

25.35 (-18.55)

1001 / 13042

02'05"

(33'49")

29.03 (-14.87)

1000 / 14042

02'24"

(36'13")

25.17 (-18.73)

1000 / 15042

04'53"

(41'06")

12.33 (-31.57)

1000 / 16043

02'39"

(43'45")

22.78 (-21.12)

1004 / 17047

03'10"

(46'55")

19.05 (-24.85)

1001 / 18049

04'07"

(51'02")

14.63 (-29.27)

1000 / 19050

02'09"

(53'11")

28.12 (-15.78)

1006 / 20056

01'54"

(55'05")

31.86 (-12.04)

1001 / 21057

02'34"

(57'39")

23.68 (-20.22)

1007 / 22065

03'20"

(01:00'59")

18.09 (-25.81)

1002 / 23068

03'01"

(01:04'00")

20.00 (-23.90)

1001 / 24069

02'51"

(01:06'51")

21.18 (-22.73)

1001 / 25070

02'45"

(01:09'36")

21.95 (-21.95)

1002 / 26073

03'17"

(01:12'53")

18.37 (-25.54)

1000 / 27073

02'06"

(01:14'59")

28.80 (-15.10)

1002 / 28075

03'43"

(01:18'42")

16.22 (-27.69)

1004 / 29080

04'30"

(01:23'12")

13.43 (-30.47)

1003 / 30084

07'23"

(01:30'35")

8.14 (-35.76)

1000 / 31085

06'21"

(01:36'56")

9.47 (-34.43)

1001 / 32086

02'17"

(01:39'13")

26.47 (-17.43)

1004 / 33090

03'41"

(01:42'54")

16.36 (-27.54)

1000 / 34091

06'41"

(01:49'35")

9.00 (-34.90)

1001 / 35092

06'03"

(01:55'38")

9.94 (-33.96)

1001 / 36094

06'58"

(02:02'36")

8.65 (-35.25)

1002 / 37097

03'28"

(02:06'04")

17.48 (-26.43)

1005 / 38102

03'35"

(02:09'39")

16.82 (-27.08)

1001 / 39103

02'35"

(02:12'14")

23.38 (-20.53)

1005 / 40109

01'30"

(02:13'44")

40.45 (-3.45)

1006 / 41115

01'59"

(02:15'43")

30.51 (-13.39)

1004 / 42120

02'09"

(02:17'52")

28.12 (-15.78)

1007 / 43127

02'16"

(02:20'08")

26.67 (-17.24)

1004 / 44132

01'34"

(02:21'42")

38.71 (-5.19)

1001 / 45134

01'23"

(02:23'05")

43.90

1001 / 46135

02'37"

(02:25'42")

23.08 (-20.83)

1003 / 47139

02'01"

(02:27'43")

30.00 (-13.90)

1007 / 48146

02'46"

(02:30'29")

21.82 (-22.08)

1000 / 49146

01'55"

(02:32'24")

31.58 (-12.32)

1000 / 50146

02'06"

(02:34'30")

28.80 (-15.10)

1007 / 51154

01'54"

(02:36'24")

31.86 (-12.04)

1002 / 52157

01'54"

(02:38'18")

31.86 (-12.04)

1001 / 53158

02'01"

(02:40'19")

30.00 (-13.90)

1000 / 54159

02'24"

(02:42'43")

25.17 (-18.73)

1001 / 55161

03'00"

(02:45'43")

20.11 (-23.79)

1002 / 56163

00'53"

(02:46'36")

6.92 (-36.98)

101 / 56265

高雄

ricky tseng

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 541.64 km

ASTER F35

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, 陳孫文和其他 417 人說推

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陳向榮騎車開心！

2020-07-04 17:33 ·

1 個人推

Hight Hsu 早安!運動愉快!

2020-07-06 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-6.7 %
2	23.5	-2.8 %
3	28.1	-0.8 %
4	32.4	-0.5 %
5	21.7	-2.3 %
6	27.9	2.0 %
7	28.1	-2.0 %
8	27.5	1.6 %
9	25.7	1.3 %
10	23.7	1.8 %
11	23.8	1.1 %
12	20.3	2.2 %
13	24.5	-1.8 %
14	28.6	-0.3 %
15	29.5	-1.7 %
16	14.0	3.8 %
17	16.2	-7.5 %
18	24.2	-3.7 %
19	14.5	5.4 %
20	23.7	-2.7 %
21	31.9	-2.6 %
22	25.5	3.2 %
23	19.9	3.7 %
24	18.2	1.7 %
25	22.8	-1.3 %
26	23.2	1.8 %
27	15.6	3.2 %
28	31.3	-1.2 %
29	18.5	4.8 %
30	12.5	5.1 %
31	12.9	7.0 %
32	7.6	7.0 %
33	16.4	-5.3 %
34	30.0	-5.0 %
35	11.5	3.9 %
36	9.5	7.0 %
37	8.3	6.1 %
38	13.8	6.0 %
39	15.7	5.8 %
40	16.3	6.4 %
41	32.7	-5.6 %
42	38.7	-7.1 %
43	29.3	-7.5 %
44	27.5	-10.0 %
45	29.8	-3.1 %
46	39.6	-3.9 %
47	44.4	-4.0 %
48	22.6	3.9 %
49	30.8	-1.1 %
50	22.5	-4.3 %
51	31.9	-0.9 %
52	29.5	-0.9 %
53	32.1	-1.2 %
54	32.1	-0.9 %
55	30.5	-0.9 %
56	25.5	2.8 %
57	20.8	1.5 %
56.3	-37.6	5.5 %