林文源 2020/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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6.0 km | 00:33:42 | 05:34/km

日期: 2020-07-03 17:11 - 平均心率: 130 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 06'34" / 18'47" / 05'58" / 06'56" / 06'00" / 05'43" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'17")

05'42" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'46")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'38")

05'51" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'07")

05'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 193.88 km

NB REVLite 1500 v6 (NYC款) 累積 : 342.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

★K.W.Chang★, 葉聰哲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	18'47"	00:25'21"
3	05'58"	00:31'19"
4	06'56"	00:38'15"
5	06'00"	00:44'15"
6	05'43"	00:49'58"
6.0	05'45"	00:50'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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