莊世鴻 2020/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

103 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:58:14 | 04:50/km

日期: 2020-07-02 19:04 - 地點: 美術館 - 平均心率: 171 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'18" / 05'08" / 04'56" / 05'06" / 05'01" / 04'52" / 04'52" / 04'51" / 04'58" / 04'33" / 04'22" / 04'16" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'26")

05'08" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'23")

04'56" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'28")

05'05" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'29")

05'00" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

這幾天感冒頭痛肌肉痠痛，疲累嗜睡都不想動，今天有點好轉下午騎完車感覺又好點，晚上猶豫了一下還是出來跑，剛開始本想緩跑10K就好，但熱開之後還是可以跑一點速度，完成12K，七月份總算開張。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 325.62 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1039.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 4 人說推

·

吉哥讚啊

2020-07-02 20:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'08"	00:10'26"
3	04'56"	00:15'22"
4	05'06"	00:20'28"
5	05'01"	00:25'29"
6	04'52"	00:30'21"
7	04'52"	00:35'13"
8	04'51"	00:40'04"
9	04'58"	00:45'02"
10	04'33"	00:49'35"
11	04'22"	00:53'57"
12	04'16"	00:58'13"
12.0	02'45"	00:58'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km