Roy 🦈《動魂》 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
ID 65445

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Roy 🦈《動魂》

16.4 km | 01:43:54 | 06:20/km

日期: 2020-06-28 05:35 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'45" / 06'02" / 07'49" / 05'44" / 06'13" / 16'38" / 20'12" / 29'13" / 09'53" / 05'15" / 04'59" / 04'54" / 06'12" / 13'51" / 07'10" / 06'21" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'47")

06'01" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'48"

(19'36")

07'48" (+02'54")

1000 / 3000

4

05'44"

(25'20")

05'44" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'33")

06'12" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 146.17 km

NIKE Zoom Fly(白) 累積 : 926.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌸Fenny🌸, 賴駿青和其他 47 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，週二運動舒心愉快，漂亮16K，超厲害哦，加油，加油

2020-06-30 23:28 ·

1 個人推

林家逯早安

2020-07-01 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'02"	00:11'47"
3	07'49"	00:19'36"
4	05'44"	00:25'20"
5	06'13"	00:31'33"
6	16'38"	00:48'11"
7	20'12"	01:08'23"
8	29'13"	01:37'36"
9	09'53"	01:47'29"
10	05'15"	01:52'44"
11	04'59"	01:57'43"
12	04'54"	02:02'37"
13	06'12"	02:08'49"
14	13'51"	02:22'40"
15	07'10"	02:29'50"
16	06'21"	02:36'11"
16.4	06'19"	02:38'33"

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