吳思頤 2020/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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54.7 km | 05:07:00 | 10.7 km/h

日期: 2020-06-27 05:19 - 總爬升: 2669 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2224 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'47"

(01:15'47")

17.22

21724 / 21724

2

01:16'55"

(02:32'43")

8.96 (-8.27)

11457 / 33182

3

01:26'30"

(03:59'13")

8.59 (-8.63)

12374 / 45556

4

01:07'47"

(05:07'00")

8.13 (-9.10)

9177 / 54734

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1040.28 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	2.2 %
2	25.4	1.5 %
3	24.8	1.6 %
4	23.1	1.5 %
5	21.2	2.4 %
6	22.6	2.4 %
7	25.2	2.7 %
8	23.1	2.1 %
9	26.7	2.3 %
10	17.2	4.1 %
11	23.5	2.7 %
12	24.7	1.8 %
13	25.0	2.4 %
14	18.7	3.1 %
15	21.8	2.2 %
16	12.6	5.3 %
17	11.3	6.2 %
18	10.1	6.0 %
19	8.6	7.5 %
20	9.8	6.9 %
21	11.9	5.9 %
22	22.1	2.6 %
23	9.0	7.7 %
24	8.2	8.0 %
25	13.4	4.8 %
26	9.2	7.2 %
27	8.7	7.5 %
28	8.5	7.2 %
29	8.3	7.0 %
30	9.3	7.6 %
31	6.8	9.2 %
32	7.8	7.8 %
33	7.2	5.1 %
34	3.5	5.0 %
35	9.5	6.0 %
36	19.0	3.0 %
37	13.5	6.8 %
38	6.0	9.1 %
39	9.0	6.5 %
40	10.2	6.6 %
41	8.6	6.3 %
42	6.6	8.5 %
43	6.5	8.3 %
44	6.3	7.6 %
45	7.8	5.7 %
46	2.7	5.7 %
47	13.5	2.4 %
48	7.7	5.7 %
49	5.5	9.3 %
50	5.1	8.3 %
51	2.2	7.8 %
52	3.0	9.5 %
53	1.8	6.2 %
54	28.1	-8.4 %
54.7	24.7	-8.1 %

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