Adolph Dong 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Adolph Dong 新北市
ID 67901

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3.8 km | 00:16:40 | 04:26/km

日期: 2014-09-30 20:10 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 06'31" / 06'30" / 06'24" / 04'30" /

Mizuno 課表
0.93K左右 X4 一趟4：30內
趟間休息2分鐘
實際：4:16 , 4:04, 4:11, 4:09
算是有吃進課表了

9月累積里程 : 232.22 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 8923.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阮思兆, Oliver 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'30"	00:13'01"
3	06'24"	00:19'25"
3.8	04'30"	00:22'50"

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