梁書比 2014/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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21.5 km | 02:17:45 | 06:24/km

日期: 2014-10-06 17:23 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1222 Cal

Pace: 06'14" / 06'15" / 06'29" / 06'18" / 06'22" / 06'23" / 06'26" / 06'23" / 06'40" / 06'26" / 06'24" / 06'22" / 06'22" / 06'24" / 06'28" / 06'30" / 06'38" / 06'27" / 06'26" / 06'27" / 06'19" / 06'15" /

第一次練LSD,只看心跳不喘的速度下去跑,體力消耗不多,但補給真的令人頭痛,背水壺負擔好大~跑完覺得很神奇,不會累不會喘流沒很多汗~

10月累積里程 : 160.05 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

等等我, Jenson 和其他 10 人說推

·

等等我姐、妳會不會太強了一點

2014-11-11 08:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'15"	00:12'29"
3	06'29"	00:18'58"
4	06'18"	00:25'16"
5	06'22"	00:31'38"
6	06'23"	00:38'01"
7	06'26"	00:44'27"
8	06'23"	00:50'50"
9	06'40"	00:57'30"
10	06'26"	01:03'56"
11	06'24"	01:10'20"
12	06'22"	01:16'42"
13	06'22"	01:23'04"
14	06'24"	01:29'28"
15	06'28"	01:35'56"
16	06'30"	01:42'26"
17	06'38"	01:49'04"
18	06'27"	01:55'31"
19	06'26"	02:01'57"
20	06'27"	02:08'24"
21	06'19"	02:14'43"
21.5	06'14"	02:17'45"

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