Mi Lai 2020/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Mi Lai 新竹
ID 471672

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5.0 km | 00:28:12 | 05:37/km

日期: 2020-06-11 20:15 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 04'52" / 07'17" / 13'41" / 11'04" / 05'45" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'45")

04'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'52"

(16'37")

06'52" (+02'01")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'21")

05'43" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'06")

05'44" (+00'53")

1000 / 5000

6

00'05"

(28'12")

10'00" (+05'09")

9 / 5009

新竹

Mi Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Iris（玉米）, 鍾振宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	07'17"	00:12'09"
3	13'41"	00:25'50"
4	11'04"	00:36'54"
5	05'45"	00:42'39"
5.0	10'17"	00:42'45"

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