高志豪 2014/10/05 訓練日誌

高志豪桃園
ID 69353

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高志豪

34.4 km | 03:26:24 | 06:00/km

日期: 2014-10-05 05:37 - 總爬升: 513 m - 地點: 南天團練路線 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2196 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'01" / 04'59" / 05'20" / 05'30" / 05'30" / 05'50" / 06'11" / 05'40" / 05'10" / 04'30" / 05'19" / 05'51" / 06'50" / 06'00" / 05'29" / 05'21" / 05'30" / 07'30" / 08'39" / 05'10" / 05'01" / 04'59" / 05'11" / 05'00" / 04'50" / 15'10" / 04'59" / 07'01" / 06'09" / 07'01" / 05'10" / 05'40" / 05'30" / 05'40" / 09'59" /

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感謝仁釗哥私揪 34K！更感謝老婆大人放行！讓我連續八週參與南天團練！33K路線已達6次！持續進化中！（今日成員有：益安、Max、小勛、德哥、我以及仁釗哥及新跑友錫安）

10月累積里程 : 153.67 km

adidas adizero adios 2 Gre 累積 : 1132.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

張文忠, 膨魚雁和其他 23 人說推

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劉仁釗志豪兄弟真的進化了，老婆大人更是棒透了，謝謝兄弟們一起快樂同跑106，一生難忘的回憶。

2014-10-07 06:26 ·

張志禎志豪兄越來越強了

2014-10-07 06:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'59"	00:10'00"
3	05'20"	00:15'20"
4	05'30"	00:20'50"
5	05'30"	00:26'20"
6	05'50"	00:32'10"
7	06'11"	00:38'21"
8	05'40"	00:44'01"
9	05'10"	00:49'11"
10	04'30"	00:53'41"
11	05'19"	00:59'00"
12	05'51"	01:04'51"
13	06'50"	01:11'41"
14	06'00"	01:17'41"
15	05'29"	01:23'10"
16	05'21"	01:28'31"
17	05'30"	01:34'01"
18	07'30"	01:41'31"
19	08'39"	01:50'10"
20	05'10"	01:55'20"
21	05'01"	02:00'21"
22	04'59"	02:05'20"
23	05'11"	02:10'31"
24	05'00"	02:15'31"
25	04'50"	02:20'21"
26	15'10"	02:35'31"
27	04'59"	02:40'30"
28	07'01"	02:47'31"
29	06'09"	02:53'40"
30	07'01"	03:00'41"
31	05'10"	03:05'51"
32	05'40"	03:11'31"
33	05'30"	03:17'01"
34	05'40"	03:22'41"
34.5	06'59"	03:26'24"