Winnie 2020/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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6.0 km | 00:34:04 | 05:39/km

日期: 2020-06-10 22:49 - 地點: routine fitness - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'28" / 05'42" / 05'51" / 05'48" / 05'44" / 05'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'09")

05'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'59")

05'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'47")

05'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'32")

05'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Winnie

·

十點下班後來健身房跑跑
多來幾次才划算😂😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.17 km

Nike Vomero 14 累積 : 2237.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 阿龍和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'42"	00:11'10"
3	05'51"	00:17'01"
4	05'48"	00:22'49"
5	05'44"	00:28'33"
6	05'29"	00:34'02"
6.0	03'58"	00:34'06"

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