Hanson 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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20.2 km | 01:34:00 | 04:39/km

日期: 2014-10-04 16:26 - 地點: 體育場 - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 04'55" / 04'38" / 07'06" / 04'35" / 04'38" / 04'39" / 04'42" / 04'44" / 04'37" / 04'41" / 08'40" / 04'35" / 11'19" / 04'34" / 10'38" / 04'37" / 08'45" / 04'41" / 08'18" / 04'41" / 04'52" /

完全不行了,跑完後有點虛脫了

由15k開始失速嚴重,最後5k竟然要分兩次才能跑的完
看樣子只喝水是不行的,太久沒有跑長程,身體都忘了怎麼節省體能

且越跑越冷

看來真的退化的很嚴重

10月累積里程 : 204.22 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

如意, ＨＪ和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

Hanson Q 我已經心灰意冷山哥已經乘風而去.......現在我卡在中間落入無間道

2014-10-07 13:58 ·

Quinn Lin π_π

2014-10-07 16:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'38"	00:09'33"
3	07'06"	00:16'39"
4	04'35"	00:21'14"
5	04'38"	00:25'52"
6	04'39"	00:30'31"
7	04'42"	00:35'13"
8	04'44"	00:39'57"
9	04'37"	00:44'34"
10	04'41"	00:49'15"
11	08'40"	00:57'55"
12	04'35"	01:02'30"
13	11'19"	01:13'49"
14	04'34"	01:18'23"
15	10'38"	01:29'01"
16	04'37"	01:33'38"
17	08'45"	01:42'23"
18	04'41"	01:47'04"
19	08'18"	01:55'22"
20	04'41"	02:00'03"
20.2	04'51"	02:01'00"

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