4.2 km | 00:21:07 | 05:02/km日期: 2014-10-03 18:33 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 05'28" / 04'57" / 04'49" / 04'44" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'10") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'07" (+00'23") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'03" (+00'19") | 500 / 1500 |
| 4 | | 04'50" (+00'06") | 500 / 2000 |
| 5 | | 04'49" (+00'05") | 500 / 2500 |
| 6 | | 04'46" (+00'02") | 500 / 3000 |
| 7 | | 04'44" | 500 / 3500 |
| 8 | | 04'45" (+00'01") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'47" (+01'03") | 190 / 4190 |
熱身逆跑第9圈，
右腳鞋帶綁太緊不舒服過4K後，
立馬下場脫掉鞋襪，
備戰今日課表赤足1小時定速跑。
10月累積里程 :
324.93 km 
ASICS TMM390-0123 累積 :
717.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 04'57" | 00:10'25" |
| 3 | 04'49" | 00:15'14" |
| 4 | 04'44" | 00:19'58" |
| 4.2 | 05'36" | 00:21'02" |
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