5.0 km | 00:27:14 | 05:24/km日期: 2020-06-05 23:58 - 地點: 中正高工操場 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 05'38" / 05'35" / 05'27" / 05'26" / 04'56" / 02'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+00'38") | 997 / 997 |
2 | | 05'35" (+00'41") | 999 / 1996 |
3 | | 05'31" (+00'37") | 1003 / 3000 |
4 | | 05'25" (+00'31") | 1002 / 4002 |
5 | | 04'54" | 1004 / 5006 |
6 | | 04'22" | 15 / 5022 |
只能說服自己喜歡爆汗感覺
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《5km訓練》
(06/05)27分04秒,前4km維持5分30~40秒,總平均5分24秒
(05/20)26分40秒,前4km維持5分30~40秒,總平均5分20秒
(04/29)25分28秒,前4km維持5分08~10秒,總平均5分05秒
(03/08)26分27秒,前4km慢慢增速,總平均5分17秒
(01/31)24分37秒,前4km維持5分01秒,總平均4分55秒
===========以下為108年============
(12/12)26分47秒,前4km維持5分35秒,總平均5分21秒
(10/26)25分50秒,前4km維持5分20~40秒,總平均5分10秒
(09/07)26分48秒,前4km維持5分45秒,總平均5分21秒
(08/25)27分20秒,前4km維持5分30秒,總平均5分28秒
(07/31)25分08秒,前4km維持5分00~03秒,總平均5分01秒
(06/12)26分36秒,前4km維持5分30秒,總平均5分19秒
(05/14)26分19秒,前4km維持5分20秒,總平均5分15秒
6月累積里程 :
202.45 km Clifton 6 天堂鳥黃 累積 :
2747.5 kmAndroid - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'35" | 00:11'13" |
3 | 05'27" | 00:16'40" |
4 | 05'26" | 00:22'06" |
5 | 04'56" | 00:27'02" |
5.0 | 03'00" | 00:27'06" |