葉宗錡 2020/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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21.6 km | 00:53:38 | 24.1 km/h

日期: 2020-06-03 05:22 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 61 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'26"

(15'26")

19.46 (-13.57)

5000 / 5000

2

14'49"

(30'15")

20.34 (-12.69)

5000 / 10000

3

09'09"

(39'25")

33.03

5000 / 15000

4

09'13"

(48'39")

32.73 (-0.30)

5000 / 20000

5

04'59"

(53'38")

18.65 (-14.37)

1545 / 21545

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 175.23 km

Specialized Venge Elite (2016)

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭大俠, 黃信裕和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.8 %
2	24.2	-0.7 %
3	22.2	-0.4 %
4	20.8	2.3 %
5	4.9	1.8 %
6	18.3	2.1 %
7	27.9	2.2 %
8	24.7	2.2 %
9	18.3	4.3 %
10	11.0	3.2 %
11	23.4	1.2 %
12	33.3	-0.5 %
13	34.0	-1.0 %
14	38.7	-0.6 %
15	40.9	-2.0 %
16	39.1	-2.6 %
17	40.4	-5.6 %
18	42.9	-8.8 %
19	13.3	-2.0 %
20	27.9	-1.4 %
21	13.3	3.8 %
21.5	16.2	2.2 %

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