11.1 km | 01:07:47 | 06:06/km日期: 2014-10-01 18:47 - 天氣: 適合吃火鍋的季節 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 56%
Pace: 05'38" / 05'39" / 05'40" / 05'36" / 05'40" / 09'00" / 06'14" / 06'25" / 06'05" / 05'47" / 05'28" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'59" (+03'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'25" (+00'57") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'04" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'46" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'26" | 109 / 11109 |
十月第一天進帳~好的開心是成功的一半！
全馬月跑量至少要250k，
報了櫻花馬，就要好好練習~
所以，每個月就要有基本跑量~不能再得過且過了！
加油！！
10月累積里程 :
300.67 km 
mizuno wave sayonara 2(w) 累積 :
911.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'39" | 00:11'17" |
| 3 | 05'40" | 00:16'57" |
| 4 | 05'36" | 00:22'33" |
| 5 | 05'40" | 00:28'13" |
| 6 | 09'00" | 00:37'13" |
| 7 | 06'14" | 00:43'27" |
| 8 | 06'25" | 00:49'52" |
| 9 | 06'05" | 00:55'57" |
| 10 | 05'47" | 01:01'44" |
| 11 | 05'28" | 01:07'12" |
| 11.1 | 05'28" | 01:07'48" |
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