曾良榮 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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11.1 km | 03:16:42 | 17:42/km

日期: 2020-05-31 05:43 - 總爬升: 950 m - 地點: 馬那邦山 - 天氣: 陰涼轉熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 37654 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 16'56" / 22'21" / 27'25" / 34'02" / 17'58" / 16'02" / 12'25" / 09'24" / 11'38" / 14'21" / 12'20" / 17'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'57"

(16'57")

16'55" (+07'10")

1001 / 1001

195 / 30

2

22'21"

(39'18")

22'17" (+12'32")

1002 / 2004

177 / 25

3

27'25"

(01:06'43")

27'19" (+17'34")

1003 / 3007

159 / 22

4

34'09"

(01:40'52")

34'05" (+24'20")

1001 / 4009

179 / 16

5

18'09"

(01:59'01")

18'02" (+08'17")

1005 / 5015

210 / 26

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 381.12 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳曾文, 黃昭耀和其他 23 人說推

·

馬松華午安。運動愉快😉

2020-05-31 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'56"	00:16'56"
2	22'21"	00:39'17"
3	27'25"	01:06'42"
4	34'02"	01:40'44"
5	17'58"	01:58'42"
6	16'02"	02:14'44"
7	12'25"	02:27'09"
8	09'24"	02:36'33"
9	11'38"	02:48'11"
10	14'21"	03:02'32"
11	12'20"	03:14'52"
11.1	17'41"	03:16'42"

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