11.2 km | 00:59:06 | 05:16/km日期: 2014-10-01 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 多雲強風 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%
Pace: 06'46" / 06'10" / 05'40" / 05'16" / 05'10" / 09'31" / 05'09" / 04'44" / 04'39" / 04'34" / 04'55" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+02'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+01'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+01'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'51" (+00'17") | 203 / 11203 |
今日打算輕鬆跑，但是回程沒看錶，只有依照呼吸調節速度，沒想到跑到有速度感時也不會喘，狀況超好，看了一下速度竟然已經達到4:40，回到伍福宮有捨不得停下來的感覺 ^^"，天氣轉涼真的差很大。
10月累積里程 :
289.06 km 
MIZUNO IDATEN DYNA 累積 :
2042.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'10" | 00:12'56" |
| 3 | 05'40" | 00:18'36" |
| 4 | 05'16" | 00:23'52" |
| 5 | 05'10" | 00:29'02" |
| 6 | 09'31" | 00:38'33" |
| 7 | 05'09" | 00:43'42" |
| 8 | 04'44" | 00:48'26" |
| 9 | 04'39" | 00:53'05" |
| 10 | 04'34" | 00:57'39" |
| 11 | 04'55" | 01:02'34" |
| 11.2 | 04'50" | 01:03'33" |
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