12.0 km | 01:19:59 | 06:38/km日期: 2014-09-29 20:49 - 地點: 光復橋外緣至永福橋來回 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 159 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 06'56" / 07'00" / 06'44" / 06'36" / 06'24" / 06'36" / 06'28" / 06'28" / 06'40" / 06'44" / 06'40" / 06'28" / 06'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'58" (+00'34") | 1004 / 1004 |
2 | | 07'02" (+00'38") | 1004 / 2009 |
3 | | 06'44" (+00'20") | 1000 / 3009 |
4 | | 06'37" (+00'13") | 999 / 4008 |
5 | | 06'24" | 1000 / 5008 |
6 | | 06'40" (+00'16") | 991 / 5999 |
7 | | 06'28" (+00'04") | 1010 / 7010 |
8 | | 06'27" (+00'03") | 989 / 7999 |
9 | | 06'39" (+00'15") | 1004 / 9003 |
10 | | 06'43" (+00'19") | 997 / 10000 |
11 | | 06'38" (+00'14") | 1002 / 11003 |
12 | | 06'28" (+00'04") | 999 / 12002 |
13 | | 06'56" (+00'32") | 12 / 12014 |
因為昨天沒去跑康軒的12K,所以今天跑一個12K還他....代表我沒偷懶喔XD
9月累積66.2km,2014 年累積 419.6km,總里程累積644.1 km
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
66.25 km New Balance MT373SBL 累積 :
711.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 07'00" | 00:13'56" |
3 | 06'44" | 00:20'40" |
4 | 06'36" | 00:27'16" |
5 | 06'24" | 00:33'40" |
6 | 06'36" | 00:40'16" |
7 | 06'28" | 00:46'44" |
8 | 06'28" | 00:53'12" |
9 | 06'40" | 00:59'52" |
10 | 06'44" | 01:06'36" |
11 | 06'40" | 01:13'16" |
12 | 06'28" | 01:19'44" |
12.0 | 14'17" | 01:19'56" |