13.2 km | 01:17:55 | 05:54/km日期: 2020-05-23 14:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 08'29" / 08'14" / 07'46" / 06'31" / 05'41" / 05'22" / 05'15" / 05'05" / 05'02" / 05'00" / 05'09" / 04'50" / 04'48" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'29" (+03'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'08" (+03'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'46" (+02'58") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'30" (+01'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" (+00'53") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'22" (+00'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'04" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'02" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'08" (+00'20") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'50" (+00'02") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'48" | 1000 / 13000 |
14 | | 04'30" | 176 / 13176 |
本想到億載金城跑跑…但眼看似乎有下雨的徵候…遂再繞回府平公園…視雨勢狀況(至少離家近…可以隨時收操…)
在府平公園跑了5km時,發現前方約150m處…似乎是常在億載金城的跑友(與我同年紀的黑仔兄)…由於最近跑少+下雨(很多天沒跑)…覺得速度有點生銹了…遂想用5分速企圖慢慢追上他…
無奈,追了8圈也沒追到…距離也始終保持100多m…可見他應該也是用同樣的速度在跑…
黑仔兄,應該算是跑馬奇才,從未参加過任何路跑,跑後聊天,他也是在億載金城跑了3大圈,因為下毛毛雨才轉向來府平公園,今天他跑了約16km…
言談之後發現他住在我家附近而已…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 345.31 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'29" | 00:08'29" |
2 | 08'14" | 00:16'43" |
3 | 07'46" | 00:24'29" |
4 | 06'31" | 00:31'00" |
5 | 05'41" | 00:36'41" |
6 | 05'22" | 00:42'03" |
7 | 05'15" | 00:47'18" |
8 | 05'05" | 00:52'23" |
9 | 05'02" | 00:57'25" |
10 | 05'00" | 01:02'25" |
11 | 05'09" | 01:07'34" |
12 | 04'50" | 01:12'24" |
13 | 04'48" | 01:17'12" |
13.2 | 04'31" | 01:18'00" |