6.1 km | 00:37:40 | 06:08/km日期: 2020-05-23 06:33 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%
Pace: 06'03" / 06'12" / 06'09" / 06'08" / 06'06" / 06'10" / 06'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'02" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'09" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'07" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'06" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'09" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'08" (+00'06") | 144 / 6144 |
趁雨空檔趕快小跑一下補足400K
昨天因為去看醫生又做復健,下午工作上班快來不及,所以就沒時間跑步,進度有點落後。
今天就先小跑一下,等一下還要做復健,做完復健看情況如何再跑……。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
522.56 km 母子鱷魚ㄚ拖 第四代 累積 :
1340.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 06'12" | 00:12'15" |
3 | 06'09" | 00:18'24" |
4 | 06'08" | 00:24'32" |
5 | 06'06" | 00:30'38" |
6 | 06'10" | 00:36'48" |
6.1 | 06'06" | 00:37'41" |