黑肉胖海豚 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

黑肉胖海豚台北市
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黑肉胖海豚

40.8 km | 02:33:38 | 16.0 km/h

日期: 2020-01-10 10:13 - 總爬升: 1047 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.95 km

Giant 2010 TCR ADV3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-0.3 %
2	14.1	5.6 %
3	10.9	8.0 %
4	20.1	-5.3 %
5	29.3	-4.7 %
6	18.1	-4.2 %
7	14.0	5.6 %
8	10.4	8.0 %
9	10.6	6.7 %
10	8.3	8.1 %
11	12.5	5.2 %
12	18.2	2.5 %
13	3.9	2.5 %
14	24.7	-4.7 %
15	13.1	5.4 %
16	11.7	6.3 %
17	13.7	6.3 %
18	13.3	6.8 %
19	9.9	8.3 %
20	11.7	7.2 %
21	6.6	-3.4 %
22	28.8	-7.0 %
23	24.8	-8.9 %
24	23.4	-4.1 %
25	27.3	-5.5 %
26	18.8	-7.3 %
27	15.7	7.2 %
28	9.8	3.4 %
29	4.4	2.0 %
30	26.3	-2.9 %
31	32.7	-5.1 %
32	28.8	-8.1 %
33	29.8	-6.3 %
34	27.1	-7.5 %
35	27.5	-5.2 %
36	15.3	5.0 %
37	13.3	4.5 %
38	14.3	4.4 %
39	27.3	-7.3 %
40	14.6	-5.8 %
40.8	11.4	-0.3 %

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