5.0 km | 00:30:29 | 06:04/km日期: 2020-05-19 21:15 - 平均心率: 174 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 5348 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 06'13" / 05'55" / 05'50" / 05'47" / 05'59" / 37'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'18" (+00'22") | 1000 / 1000 | 173 / 91 |
| 2 | | 06'00" (+00'04") | 1001 / 2002 | 175 / 95 |
| 3 | | 05'56" | 1002 / 3005 | 175 / 96 |
| 4 | | 05'57" (+00'01") | 1001 / 4006 | 176 / 94 |
| 5 | | 06'05" (+00'09") | 1000 / 5007 | 177 / 92 |
| 6 | | 08'29" (+02'33") | 15 / 5023 | 120 / 98 |
別人的恢復跑是大賽後
休息復原後不怠惰的練習
我的是
怠惰好一陣後的恢復跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 10.04 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'55" | 00:12'08" |
| 3 | 05'50" | 00:17'58" |
| 4 | 05'47" | 00:23'45" |
| 5 | 05'59" | 00:29'44" |
| 5.0 | 31'38" | 00:30'29" |
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