李增澎 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

李增澎新北市
ID 810

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20.0 km | 01:26:17 | 04:18/km

日期: 2014-09-28 06:18 - 總爬升: 219 m - 卡路里: 1170 Cal

Pace: 04'32" / 04'25" / 04'29" / 04'25" / 04'22" / 04'27" / 04'23" / 04'21" / 04'26" / 04'16" / 05'00" / 04'31" / 04'41" / 04'24" / 04'09" / 04'23" / 04'00" / 03'54" / 04'01" / 00'00" /

9月累積里程 : 539.72 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1020.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

曾阿龍, J仁和其他 13 人說推

·

鹹鴿李大哥,攻這路段兩趟好快呀.....今年應該更上一層樓了...

2014-09-28 18:52 ·

J仁教練，您平時自訓跑這種速度，實在是太厲害了! 看來今年你要破PB了。

2014-09-30 15:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'25"	00:08'57"
3	04'29"	00:13'26"
4	04'25"	00:17'51"
5	04'22"	00:22'13"
6	04'27"	00:26'40"
7	04'23"	00:31'03"
8	04'21"	00:35'24"
9	04'26"	00:39'50"
10	04'16"	00:44'06"
11	05'00"	00:49'06"
12	04'31"	00:53'37"
13	04'41"	00:58'18"
14	04'24"	01:02'42"
15	04'09"	01:06'51"
16	04'23"	01:11'14"
17	04'00"	01:15'14"
18	03'54"	01:19'08"
19	04'01"	01:23'09"
20.0	03'46"	01:26'54"

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