莊振峰 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊振峰新竹
ID 261611

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63.2 km | 03:40:47 | 17.2 km/h

日期: 2020-05-17 06:27 - 總爬升: 1185 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

19.15 (-12.71)

2004 / 2004

2

06'57"

(13'14")

17.31 (-14.55)

2000 / 4004

3

07'06"

(20'20")

16.98 (-14.88)

2005 / 6010

4

07'35"

(27'55")

15.86 (-16.00)

2000 / 8010

5

06'10"

(34'05")

19.46 (-12.40)

2000 / 10011

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牛埔至樂善堂接大旗棟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.61 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

☃️snow⛄, 吳祐明和其他 10 人說推

·

林金樹莊大午安，長騎運動愉快！

2020-05-17 16:34 ·

1 個人推

莊振峰金樹兄：謝謝你👍

2020-05-19 06:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	1.2 %
2	16.9	-4.0 %
3	15.5	5.4 %
4	19.5	5.2 %
5	16.7	3.6 %
6	17.1	4.2 %
7	16.1	3.2 %
8	15.8	-3.3 %
9	15.6	-2.3 %
10	25.9	5.4 %
11	17.3	5.4 %
12	17.8	-5.8 %
13	18.5	1.7 %
14	19.5	3.1 %
15	20.2	3.7 %
16	16.2	-3.7 %
17	19.7	3.3 %
18	30.8	-4.0 %
19	16.0	3.0 %
20	18.0	3.8 %
21	15.3	-2.5 %
22	18.7	2.0 %
23	25.7	3.7 %
24	16.0	3.0 %
25	18.5	2.4 %
26	8.8	6.0 %
27	11.4	7.0 %
28	10.4	7.3 %
29	8.6	8.2 %
30	6.3	9.1 %
31	8.4	10.5 %
32	9.5	-64.8 %
33	112.5	-0.9 %
34	31.3	-7.7 %
35	31.9	-7.8 %
36	32.7	-7.2 %
37	32.1	-3.6 %
38	22.8	-1.6 %
39	19.8	-1.1 %
40	18.2	-1.6 %
41	28.8	-0.9 %
42	30.0	-1.4 %
43	28.8	-1.6 %
44	17.0	-1.1 %
45	29.3	-0.8 %
46	16.6	-1.0 %
47	22.5	-1.1 %
48	27.7	-0.6 %
49	21.3	-0.8 %
50	25.7	1.6 %
51	30.8	-1.9 %
52	14.8	-1.1 %
53	15.3	-0.6 %
54	17.9	-1.1 %
55	11.8	3.3 %
56	15.4	5.0 %
57	14.8	3.4 %
58	19.3	-2.8 %
59	33.3	-2.9 %
60	39.1	-2.9 %
61	18.0	-4.2 %
62	23.2	-3.3 %
63	19.7	2.5 %
64	13.6	-4.1 %
63.2	-25.4	13.0 %

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