曹以開 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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18.0 km | 04:48:56 | 16:03/km

2020 梅山越野系列賽-雲嘉七連峰

官方成績
日期	2020-05-17
成績	04:48:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:03/km

日期: 2020-05-17 05:59 - 總爬升: 1159 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

12'50" (+00'22")

1000 / 1000

2

13'12"

(26'03")

13'12" (+00'44")

1000 / 2000

3

13'22"

(39'26")

13'22" (+00'54")

1000 / 3000

4

12'28"

(51'55")

12'28"

1000 / 4000

5

13'35"

(01:05'30")

13'35" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

梅山越野，真棒

賽後評分: 賽道超棒，天氣好，志工超棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 427.08 km

赤足天字第一號累積 : 28226.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小城和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'50"	00:12'50"
2	13'13"	00:26'03"
3	13'23"	00:39'26"
4	12'29"	00:51'55"
5	13'35"	01:05'30"
6	18'59"	01:24'29"
7	17'29"	01:41'58"
8	13'31"	01:55'29"
9	22'57"	02:18'26"
10	17'55"	02:36'21"
11	15'39"	02:52'00"
12	16'03"	03:08'03"
13	13'51"	03:21'54"
14	16'39"	03:38'33"
15	16'03"	03:54'36"
16	17'19"	04:11'55"
17	14'33"	04:26'28"
18	13'47"	04:40'15"
18.9	09'20"	04:48'56"

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