10.1 km | 01:11:51 | 07:08/km日期: 2020-05-11 04:46 - 總爬升: 157 m - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 12664 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 06'04" / 06'56" / 06'51" / 05'56" / 07'00" / 07'58" / 07'35" / 07'34" / 07'02" / 07'47" / 16'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'16" (+00'17") | 1000 / 1000 | 145 / 109 |
| 2 | | 07'05" (+01'06") | 1001 / 2002 | 182 / 77 |
| 3 | | 06'56" (+00'57") | 1002 / 3004 | 191 / 75 |
| 4 | | 05'59" | 1002 / 4006 | 196 / 85 |
| 5 | | 07'10" (+01'11") | 1002 / 5008 | 191 / 72 |
| 6 | | 08'09" (+02'10") | 1001 / 6010 | 161 / 75 |
| 7 | | 07'40" (+01'41") | 1000 / 7011 | 178 / 73 |
| 8 | | 07'32" (+01'33") | 1002 / 8013 | 180 / 73 |
| 9 | | 07'05" (+01'06") | 1000 / 9014 | 194 / 72 |
| 10 | | 07'37" (+01'38") | 1001 / 10016 | 145 / 90 |
| 11 | | 03'45" | 48 / 10065 | 120 / 221 |
雨後的清晨是適合跑步的。
清晨的河濱公園，有著雨後的清悠與舒適，小徑略有潮濕但不泥濘，能跑在如此優美的河畔，是一件幸福的事。
老人家跑步，不求快，只能悠然而跑，調好呼吸，緩步向前，不積跬步無以致千里，跑完9K，完成今天的功課，收操拉筋，伏地挺身，趕緊回家，河濱公園的小黑蚊還真多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 272.70 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'56" | 00:13'00" |
| 3 | 06'51" | 00:19'51" |
| 4 | 05'56" | 00:25'47" |
| 5 | 07'00" | 00:32'47" |
| 6 | 07'58" | 00:40'45" |
| 7 | 07'35" | 00:48'20" |
| 8 | 07'34" | 00:55'54" |
| 9 | 07'02" | 01:02'56" |
| 10 | 07'47" | 01:10'43" |
| 10.1 | 17'16" | 01:11'51" |
展開計圈分析
留言 
