Chen WT 2020/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chen WT 台北市
ID 171393

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51.1 km | 02:06:59 | 24.1 km/h

日期: 2020-05-08 19:47 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1517 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

22.93 (-12.71)

1002 / 1002

2

03'27"

(06'05")

17.56 (-18.08)

1009 / 2012

3

04'23"

(10'28")

13.79 (-21.85)

1004 / 3016

4

02'48"

(13'16")

21.69 (-13.96)

1009 / 4026

5

02'03"

(15'19")

29.75 (-5.89)

1016 / 5043

展開計圈分析

6

01'45"

(17'04")

34.62 (-1.03)

1006 / 6049

7

01'54"

(18'58")

31.86 (-3.79)

1004 / 7054

8

01'52"

(20'50")

32.73 (-2.92)

1010 / 8065

9

02'06"

(22'56")

28.80 (-6.84)

1000 / 9065

10

02'46"

(25'42")

22.22 (-13.42)

1021 / 10087

11

02'49"

(28'31")

21.56 (-14.09)

1011 / 11098

12

02'02"

(30'33")

29.75 (-5.89)

1000 / 12099

13

01'44"

(32'17")

35.64

1022 / 13121

14

02'09"

(34'26")

28.35 (-7.30)

1011 / 14132

15

01'57"

(36'23")

31.30 (-4.34)

1010 / 15142

16

01'48"

(38'11")

33.64 (-2.00)

1004 / 16147

17

01'56"

(40'07")

31.30 (-4.34)

1002 / 17150

18

02'00"

(42'07")

30.25 (-5.39)

1008 / 18158

19

01'52"

(43'59")

32.73 (-2.92)

1015 / 19173

20

01'52"

(45'51")

32.43 (-3.21)

1000 / 20174

21

02'08"

(47'59")

28.35 (-7.30)

1000 / 21174

22

02'38"

(50'37")

22.93 (-12.71)

1003 / 22177

23

02'52"

(53'29")

21.18 (-14.47)

1007 / 23185

24

03'01"

(56'30")

20.00 (-15.64)

1003 / 24189

25

02'50"

(59'20")

21.43 (-14.21)

1010 / 25199

26

09'14"

(01:08'34")

6.53 (-29.11)

1005 / 26205

27

02'25"

(01:10'59")

25.00 (-10.64)

1002 / 27208

28

02'35"

(01:13'34")

23.38 (-12.27)

1003 / 28211

29

02'47"

(01:16'21")

21.69 (-13.96)

1000 / 29211

30

02'25"

(01:18'46")

25.00 (-10.64)

1005 / 30217

31

01'50"

(01:20'36")

33.03 (-2.62)

1008 / 31225

32

01'56"

(01:22'32")

31.30 (-4.34)

1001 / 32227

33

02'14"

(01:24'46")

27.27 (-8.37)

1008 / 33235

34

02'19"

(01:27'05")

26.47 (-9.17)

1017 / 34252

35

01'52"

(01:28'57")

32.73 (-2.92)

1014 / 35267

36

02'01"

(01:30'58")

30.00 (-5.64)

1003 / 36270

37

02'23"

(01:33'21")

25.53 (-10.11)

1007 / 37278

38

02'00"

(01:35'21")

30.25 (-5.39)

1007 / 38286

39

02'04"

(01:37'25")

29.51 (-6.14)

1008 / 39294

40

02'08"

(01:39'33")

28.80 (-6.84)

1016 / 40311

41

02'46"

(01:42'19")

21.95 (-13.69)

1011 / 41323

42

02'10"

(01:44'29")

27.91 (-7.74)

1002 / 42325

43

02'12"

(01:46'41")

27.69 (-7.95)

1009 / 43335

44

02'12"

(01:48'53")

27.48 (-8.16)

1007 / 44342

45

02'04"

(01:50'57")

29.27 (-6.38)

1002 / 45345

46

02'08"

(01:53'05")

28.57 (-7.07)

1010 / 46355

47

02'00"

(01:55'05")

30.51 (-5.14)

1016 / 47371

48

02'21"

(01:57'26")

25.90 (-9.74)

1012 / 48384

49

03'29"

(02:00'55")

17.56 (-18.08)

1018 / 49402

50

02'42"

(02:03'37")

22.36 (-13.28)

1001 / 50403

51

02'49"

(02:06'26")

21.56 (-14.09)

1006 / 51409

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.94 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-3.0 %
2	17.4	2.0 %
3	13.7	-1.0 %
4	21.4	-1.2 %
5	29.8	-3.6 %
6	33.6	3.0 %
7	31.6	-1.0 %
8	32.7	1.3 %
9	28.1	-1.3 %
10	22.1	3.0 %
11	21.2	2.2 %
12	29.0	-1.0 %
13	35.3	4.6 %
14	28.6	-4.3 %
15	30.0	1.7 %
16	33.3	-1.2 %
17	31.0	-1.5 %
18	30.3	-0.4 %
19	32.4	1.3 %
20	31.6	-0.9 %
21	28.6	1.0 %
22	22.9	3.2 %
23	21.2	-2.0 %
24	19.8	-1.5 %
25	21.2	-0.6 %
26	6.5	2.4 %
27	24.5	-0.9 %
28	23.2	2.2 %
29	22.0	-1.6 %
30	24.7	-3.0 %
31	32.1	1.0 %
32	31.0	-0.6 %
33	26.9	-0.6 %
34	26.3	2.5 %
35	32.1	-1.2 %
36	29.3	2.7 %
37	25.9	1.6 %
38	29.5	-4.3 %
39	29.0	-3.0 %
40	28.1	-2.0 %
41	22.0	3.0 %
42	27.3	-0.9 %
43	27.3	2.5 %
44	27.3	-1.0 %
45	29.0	2.8 %
46	28.1	3.0 %
47	30.0	-2.5 %
48	25.9	2.0 %
49	17.0	4.5 %
50	23.7	6.7 %
51	20.9	-1.6 %
51.1	7.5	3.0 %

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