池煥旗 2020/05/06 訓練日誌

池煥旗新竹
ID 24296

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池煥旗

9.6 km | 01:10:13 | 07:21/km

日期: 2020-05-06 05:03 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 12626 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 07'09" / 06'38" / 06'28" / 06'33" / 07'15" / 08'15" / 07'51" / 06'41" / 06'48" / 11'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'19"

(07'19")

07'18" (+00'44")

1000 / 1000

192 / 71

06'49"

(14'08")

06'48" (+00'14")

1001 / 2001

189 / 77

06'35"

(20'43")

06'34"

1002 / 3003

198 / 76

06'44"

(27'27")

06'43" (+00'09")

1002 / 4006

197 / 75

07'33"

(35'00")

07'32" (+00'58")

1002 / 5008

167 / 79

展開計圈分析

新竹

池煥旗

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似乎炎炎夏日已悄悄到來，原本清新微涼的清晨也開始暑熱了。
清晨起跑，不一會兒，汗濕衣襟，跑完9K，短袖跑衫全濕，有點大汗淋漓後的暢快，亦有點夏天炎熱的無奈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 272.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

馬松華說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'38"	00:13'47"
3	06'28"	00:20'15"
4	06'33"	00:26'48"
5	07'15"	00:34'03"
6	08'15"	00:42'18"
7	07'51"	00:50'09"
8	06'41"	00:56'50"
9	06'48"	01:03'38"
9.6	11'55"	01:10'13"