9.7 km | 01:10:34 | 07:15/km日期: 2020-05-04 04:59 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 12922 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 07'16" / 06'46" / 06'24" / 06'57" / 07'38" / 07'48" / 08'07" / 06'57" / 06'41" / 08'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'25" (+00'54") | 1002 / 1002 | 191 / 70 |
| 2 | | 06'57" (+00'26") | 1000 / 2002 | 183 / 78 |
| 3 | | 06'31" | 1001 / 3004 | 198 / 77 |
| 4 | | 07'02" (+00'31") | 1002 / 4006 | 195 / 72 |
| 5 | | 07'44" (+01'13") | 1002 / 5009 | 177 / 72 |
| 6 | | 07'59" (+01'28") | 1001 / 6010 | 164 / 76 |
| 7 | | 08'09" (+01'38") | 1000 / 7011 | 159 / 77 |
| 8 | | 07'01" (+00'30") | 1000 / 8012 | 197 / 71 |
| 9 | | 06'59" (+00'28") | 1000 / 9012 | 192 / 74 |
| 10 | | 06'26" | 713 / 9726 | 176 / 87 |
又是一週的開始，毫不猶豫地從被窩奮起，出門跑步吧！
清晨的河濱公園，涼爽宜人，不論跑步、健行都適合，悠悠而跑，調好呼吸，信步向前，不求快速，只要穩定向前，跑完9K，完成今天的功課，收操拉筋，伏地挺身，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 272.70 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 06'46" | 00:14'02" |
| 3 | 06'24" | 00:20'26" |
| 4 | 06'57" | 00:27'23" |
| 5 | 07'38" | 00:35'01" |
| 6 | 07'48" | 00:42'49" |
| 7 | 08'07" | 00:50'56" |
| 8 | 06'57" | 00:57'53" |
| 9 | 06'41" | 01:04'34" |
| 9.7 | 08'15" | 01:10'34" |
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