Ho-cheng Yao 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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19.6 km | 01:48:59 | 05:33/km

日期: 2020-05-03 19:00 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'20" / 05'23" / 05'26" / 05'24" / 05'55" / 05'25" / 05'23" / 05'27" / 06'14" / 05'22" / 05'18" / 05'24" / 06'21" / 05'17" / 05'18" / 05'25" / 06'44" / 05'26" / 05'23" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'28"

(27'28")

05'29"

5000 / 5000

2

27'50"

(55'19")

05'34" (+00'05")

5000 / 10000

3

27'37"

(01:22'57")

05'31" (+00'02")

5000 / 15000

4

26'02"

(01:48'59")

05'39" (+00'10")

4596 / 19596

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Ho-cheng Yao

·

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Ho-cheng Yao

·

Wings for Life

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chihming Juang 和 Andrew Hayashi 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'23"	00:10'43"
3	05'26"	00:16'09"
4	05'24"	00:21'33"
5	05'55"	00:27'28"
6	05'25"	00:32'53"
7	05'23"	00:38'16"
8	05'27"	00:43'43"
9	06'14"	00:49'57"
10	05'22"	00:55'19"
11	05'18"	01:00'37"
12	05'24"	01:06'01"
13	06'21"	01:12'22"
14	05'17"	01:17'39"
15	05'18"	01:22'57"
16	05'25"	01:28'22"
17	06'44"	01:35'06"
18	05'26"	01:40'32"
19	05'23"	01:45'55"
19.6	05'08"	01:48'59"

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