William(18^3長跑隊) 2014/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

William(18^3長跑隊) 新竹
ID 12302

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William(18^3長跑隊)

6.8 km | 00:41:35 | 06:08/km

日期: 2014-09-22 18:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 578 Cal

Pace: 06'43" / 06'41" / 06'41" / 06'48" / 06'30" / 04'26" / 04'54" /

~~好輕鬆的練跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.10 km

國王的鞋子(赤足) 累積 : 174.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

雅雪, JAGUAR 和其他 20 人說推

·

温讚啦

2014-09-22 20:06 ·

1 個人推

William(18^3長跑隊) 溫~~~ 謝謝丫
陪跑很輕鬆

2014-09-22 20:07 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'41"	00:13'24"
3	06'41"	00:20'05"
4	06'48"	00:26'53"
5	06'30"	00:33'23"
6	04'26"	00:37'49"
6.8	04'54"	00:41'35"

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