Yiling Wang 2020/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yiling Wang 台北市
ID 329659

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166.7 km | 07:21:17 | 22.7 km/h

日期: 2020-05-01 05:57 - 總爬升: 1540 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2474 Cal - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'10"

(14'10")

21.18 (-19.73)

5000 / 5000

2

12'56"

(27'07")

23.23 (-17.68)

5000 / 10000

3

10'39"

(37'46")

28.35 (-12.56)

5000 / 15000

4

13'14"

(51'00")

22.78 (-18.12)

5000 / 20000

5

15'26"

(01:06'26")

19.46 (-21.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-0.5 %
2	22.0	1.0 %
3	11.4	1.0 %
4	16.1	-0.3 %
5	21.2	1.0 %
6	20.6	2.6 %
7	17.2	4.7 %
8	22.9	-3.0 %
9	24.8	1.2 %
10	29.0	-1.4 %
11	26.5	2.0 %
12	26.7	2.0 %
13	28.8	1.2 %
14	33.0	1.5 %
15	26.9	1.4 %
16	24.5	1.1 %
17	8.6	-2.8 %
18	10.7	3.3 %
19	26.7	1.3 %
20	20.6	3.1 %
21	23.7	5.3 %
22	20.6	3.8 %
23	24.2	1.7 %
24	15.1	4.1 %
25	17.1	4.1 %
26	15.7	4.0 %
27	6.9	5.3 %
28	36.7	-2.1 %
29	31.3	-2.2 %
30	34.6	-2.3 %
31	31.9	-1.7 %
32	20.6	4.0 %
33	30.0	-2.4 %
34	30.3	-3.7 %
35	27.3	-2.8 %
36	28.8	-0.8 %
37	17.9	3.2 %
38	18.2	2.7 %
39	3.9	-6.4 %
40	120.0	-1.5 %
41	52.2	-6.2 %
42	48.0	-4.4 %
43	33.3	-1.0 %
44	35.6	-1.4 %
45	39.1	-0.8 %
46	36.4	-0.8 %
47	28.8	4.2 %
48	34.6	-3.4 %
49	30.3	-2.5 %
50	33.0	-0.9 %
51	32.4	-0.9 %
52	25.9	2.8 %
53	31.3	-1.5 %
54	27.5	-1.1 %
55	29.0	-1.6 %
56	11.7	2.7 %
57	19.4	3.2 %
58	3.5	-1.4 %
59	24.8	2.0 %
60	31.3	-1.1 %
61	33.3	2.0 %
62	30.5	-0.6 %
63	26.1	2.2 %
64	26.1	1.2 %
65	29.8	1.8 %
66	26.5	-0.8 %
67	22.1	1.8 %
68	25.5	-1.3 %
69	27.9	-1.2 %
70	22.6	-2.0 %
71	20.2	2.4 %
72	9.4	1.9 %
73	25.0	-2.1 %
74	27.1	3.4 %
75	31.6	-2.3 %
76	24.3	1.2 %
77	26.3	-3.2 %
78	31.6	-3.0 %
79	25.7	-0.2 %
80	28.6	2.3 %
81	24.3	-0.9 %
82	28.8	1.7 %
83	27.9	-0.7 %
84	28.6	1.2 %
85	28.8	-1.0 %
86	7.6	-0.4 %
87	27.1	-0.9 %
88	27.7	1.3 %
89	31.0	-0.4 %
90	30.3	-0.2 %
91	25.4	1.0 %
92	30.0	-0.4 %
93	28.3	-0.3 %
94	1.8	1.7 %
95	0.9	2.5 %
96	28.6	-1.7 %
97	26.9	-0.3 %
98	28.8	2.0 %
99	22.4	1.9 %
100	21.3	2.1 %
101	16.1	3.2 %
102	13.5	4.0 %
103	10.7	4.1 %
104	12.6	4.4 %
105	11.2	4.6 %
106	11.8	4.2 %
107	11.2	4.9 %
108	4.1	4.8 %
109	12.0	4.2 %
110	11.4	4.6 %
111	12.0	4.2 %
112	4.0	3.8 %
113	36.4	-3.9 %
114	35.3	-3.1 %
115	36.0	-2.1 %
116	27.5	-2.8 %
117	41.4	-3.5 %
118	37.9	-3.3 %
119	36.7	-3.7 %
120	29.8	-2.6 %
121	18.3	3.1 %
122	14.5	2.9 %
123	18.0	2.6 %
124	23.4	3.5 %
125	26.7	-3.0 %
126	31.6	-4.8 %
127	42.9	-3.9 %
128	36.7	-3.3 %
129	37.1	-3.9 %
130	2.1	-2.3 %
131	23.2	-1.2 %
132	20.9	3.4 %
133	12.2	4.5 %
134	11.9	4.6 %
135	14.2	3.5 %
136	12.9	4.5 %
137	10.6	4.9 %
138	12.0	3.8 %
139	22.5	-3.3 %
140	14.3	4.0 %
141	15.2	2.9 %
142	4.3	4.2 %
143	45.6	-4.2 %
144	35.6	-3.2 %
145	32.4	-3.3 %
146	42.4	-5.0 %
147	40.9	-4.6 %
148	38.7	-4.3 %
149	41.4	-4.1 %
150	39.1	-4.7 %
151	39.1	-4.9 %
152	34.3	-5.1 %
153	35.3	-2.6 %
154	21.2	-2.6 %
155	18.5	-1.0 %
156	19.1	3.0 %
157	15.1	-1.7 %
158	12.4	-0.4 %
159	13.9	-0.2 %
160	19.3	-0.8 %
161	15.5	-0.4 %
162	12.5	-0.2 %
163	17.2	-0.6 %
164	19.1	-0.3 %
165	10.4	-0.1 %
166	16.7	-0.2 %
166.7	13.3	1.0 %

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