黃昭耀 2014/09/19 訓練日誌

黃昭耀新竹
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黃昭耀

10.0 km | 00:54:32 | 05:25/km

日期: 2014-09-19 18:26 - 總爬升: 109 m - 地點: 竹香北路至舊港 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'44" / 05'37" / 05'38" / 05'41" / 05'29" / 05'16" / 05'23" / 05'25" / 05'11" / 04'56" / 04'26" /

今晚本來想休息，但颱風要來了，怕明天沒得跑只好再繼續練習，從M強度配速轉T強度配速練習!

9月累積里程 : 261.05 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 溫文豐和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'37"	00:11'21"
3	05'38"	00:16'59"
4	05'41"	00:22'40"
5	05'29"	00:28'09"
6	05'16"	00:33'25"
7	05'23"	00:38'48"
8	05'25"	00:44'13"
9	05'11"	00:49'24"
10	04'56"	00:54'20"
10.0	04'26"	00:54'32"

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