梁文進 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

梁文進新北市
ID 2430

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5.3 km | 00:32:50 | 06:08/km

日期: 2020-04-19 05:56 - 平均心率: 147 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'23" / 06'00" / 06'09" / 05'56" / 06'04" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 10.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'00"	00:12'23"
3	06'09"	00:18'32"
4	05'56"	00:24'28"
5	06'04"	00:30'32"
5.3	06'37"	00:32'50"

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