張志華 2020/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.0 km | 00:06:54 | 06:49/km

日期: 2020-04-20 20:32 - 平均心率: 120 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'50" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

00'05"

(06'54")

08'59" (+02'10")

9 / 1009

還有時間，緩跑補一下里程數，遇到高雄夜跑團團長聊一下最近的疫情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 236.63 km

NIKE ZOOM FLY FK(橘) 累積 : 302.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖大胖, JihSung 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
1.0	08'50"	00:06'55"

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