謝勝隆 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝勝隆高雄
ID 450859

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2.4 km | 00:24:30 | 10:03/km

日期: 2020-04-18 18:05 - 平均心率: 117 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 08'33" / 11'51" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33"

1000 / 1000

2

11'51"

(20'24")

11'51" (+03'18")

1000 / 2000

3

04'06"

(24'30")

09'22" (+00'49")

437 / 2437

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 386.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	11'51"	00:20'24"
2.4	09'22"	00:24'30"

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