Winnie 2020/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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4.0 km | 00:22:36 | 05:37/km

日期: 2020-04-17 17:00 - 地點: routine fitness - 天氣: 微熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'32" / 05'49" / 05'46" / 05'23" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'20")

05'49" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'06")

05'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'29")

05'22"

1000 / 4000

5

00'06"

(22'36")

05'14"

21 / 4021

新北市

Winnie

·

下班後晚上打工前
來健身房無重力跑步機跑一下😂
把今天里程湊十公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 335.30 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1605.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 徐文良和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'49"	00:11'21"
3	05'46"	00:17'07"
4	05'23"	00:22'30"
4.0	05'25"	00:22'37"

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