11.2 km | 01:03:29 | 05:40/km日期: 2020-04-15 17:01 - 地點: 國2橋下畫圈圈 - 平均心率: 153 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 42%
Pace: 05'45" / 05'54" / 05'45" / 05'22" / 05'41" / 05'41" / 05'26" / 05'23" / 05'31" / 06'50" / 06'19" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'45" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+01'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'35" (+01'46") | 54 / 2054 |
4 | | 04'51" (+00'02") | 721 / 2775 |
5 | | 06'14" (+01'25") | 560 / 3336 |
6 | | 04'57" (+00'08") | 706 / 4043 |
7 | | 06'18" (+01'29") | 554 / 4597 |
8 | | 04'55" (+00'06") | 710 / 5308 |
9 | | 06'25" (+01'36") | 544 / 5853 |
10 | | 04'53" (+00'04") | 715 / 6568 |
11 | | 06'19" (+01'30") | 552 / 7121 |
12 | | 04'56" (+00'07") | 708 / 7830 |
13 | | 06'22" (+01'33") | 549 / 8380 |
14 | | 04'49" | 724 / 9104 |
15 | | 06'09" (+01'20") | 568 / 9672 |
16 | | 06'12" (+01'23") | 1000 / 10672 |
17 | | 06'09" (+01'20") | 528 / 11201 |
Z4 Interval~
暖身12'00"
(455速*3'30"/620速*3'30")*6趟
緩和9'00"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
232.21 km New Balance Zante Pursuit 累積 :
601.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'54" | 00:11'39" |
3 | 05'45" | 00:17'24" |
4 | 05'22" | 00:22'46" |
5 | 05'41" | 00:28'27" |
6 | 05'41" | 00:34'08" |
7 | 05'26" | 00:39'34" |
8 | 05'23" | 00:44'57" |
9 | 05'31" | 00:50'28" |
10 | 06'50" | 00:57'18" |
11 | 06'19" | 01:03'37" |
11.2 | 05'32" | 01:04'44" |