7.0 km | 00:55:13 | 07:50/km日期: 2020-04-14 04:33 - 總爬升: 296 m - 地點: 社區周圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 10512 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 61%
Pace: 11'14" / 08'03" / 07'50" / 06'55" / 06'28" / 06'07" / 07'55" / 17'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 11'10" (+05'02") | 1007 / 1007 | 247 / 36 |
2 | | 08'02" (+01'54") | 1002 / 2009 | 165 / 75 |
3 | | 07'48" (+01'40") | 1003 / 3012 | 169 / 75 |
4 | | 06'53" (+00'45") | 1003 / 4016 | 171 / 84 |
5 | | 06'27" (+00'19") | 1000 / 5017 | 171 / 90 |
6 | | 06'08" | 1008 / 6026 | 171 / 94 |
7 | | 07'53" (+01'45") | 1004 / 7031 | 197 / 64 |
8 | | 14'18" (+08'10") | 39 / 7070 | 236 / 29 |
平常練習,6公里後小腿肚突然拉緊,趕快叫停。難道熱身不妥?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 201.53 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'14" | 00:11'14" |
2 | 08'03" | 00:19'17" |
3 | 07'50" | 00:27'07" |
4 | 06'55" | 00:34'02" |
5 | 06'28" | 00:40'30" |
6 | 06'07" | 00:46'37" |
7 | 07'55" | 00:54'32" |
7.0 | 17'15" | 00:55'13" |