15.3 km | 01:56:17 | 07:37/km日期: 2020-04-13 07:05 - 地點: 河濱 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%
Pace: 08'20" / 09'03" / 06'02" / 06'03" / 06'09" / 07'18" / 07'09" / 07'07" / 06'58" / 14'25" / 11'04" / 05'52" / 05'47" / 05'45" / 06'41" / 15'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'27" (+02'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'02" (+03'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'18" (+01'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'09" (+01'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'07" (+01'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'57" (+01'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 14'24" (+08'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'04" (+05'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'47" (+00'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'44" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'41" (+00'57") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'30" (+03'46") | 259 / 15259 |
Ellen, Lynnie und Lena lernen Deutsch zuzammen.
Wir joggen zuzammen.
Ellen和Lynnie從彩虹橋出發，我從南湖大橋跑過去，會合後再一起跑，跑回彩虹橋結束，我再跨到右岸跑回家。
路上迎面跑來一個外國人跟我比✌️，我也回🖐️，後來想想不對，這樣我不是輸了嗎？！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
194.93 km 
adidas adizero takumi ren 3 累積 :
1084.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'20" | 00:08'20" |
| 2 | 09'03" | 00:17'23" |
| 3 | 06'02" | 00:23'25" |
| 4 | 06'03" | 00:29'28" |
| 5 | 06'09" | 00:35'37" |
| 6 | 07'18" | 00:42'55" |
| 7 | 07'09" | 00:50'04" |
| 8 | 07'07" | 00:57'11" |
| 9 | 06'58" | 01:04'09" |
| 10 | 14'25" | 01:18'34" |
| 11 | 11'04" | 01:29'38" |
| 12 | 05'52" | 01:35'30" |
| 13 | 05'47" | 01:41'17" |
| 14 | 05'45" | 01:47'02" |
| 15 | 06'41" | 01:53'43" |
| 15.3 | 15'40" | 01:57'47" |
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