劉宸榮 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉宸榮桃園
ID 98778

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12.0 km | 00:57:12 | 04:45/km

日期: 2020-04-12 16:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 57%

Pace: 04'46" / 04'40" / 04'33" / 04'41" / 04'36" / 04'34" / 04'37" / 04'47" / 05'39" / 04'59" / 04'57" / 04'58" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'25")

04'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'58")

04'33"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'39")

04'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'16")

04'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉宸榮

·

輕鬆跑12K…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 236.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

建智(魯夫), LML 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃國榮晚安午後飆速暢快好心情👍

2020-04-12 19:42 ·

1 個人推

Karen 假日跑愉快 ⛅

2020-04-12 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	04'33"	00:13'59"
4	04'41"	00:18'40"
5	04'36"	00:23'16"
6	04'34"	00:27'50"
7	04'37"	00:32'27"
8	04'47"	00:37'14"
9	05'39"	00:42'53"
10	04'59"	00:47'52"
11	04'57"	00:52'49"
12	04'58"	00:57'47"
12.0	04'46"	00:57'58"

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