16.0 km | 01:41:57 | 06:22/km日期: 2020-04-05 13:17 - 總爬升: 168 m - 地點: 永安西濱 - 天氣: 大風 - 平均心率: 132 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 06'47" / 06'23" / 06'20" / 06'14" / 06'13" / 06'21" / 06'09" / 05'59" / 06'31" / 06'22" / 06'25" / 06'34" / 06'33" / 06'25" / 06'18" / 06'23" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'22" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'24" (+00'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'34" (+00'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'32" (+00'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'25" (+00'27") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'17" (+00'19") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'23" (+00'25") | 1000 / 16000 |
早上要工作，看大家都跑好大，腳癢了！下午趁雨還沒來約淑芬一起有氧跑！今天的風真的好大，回程緩坡+大風真的超有感，有努力的控制心率不偏高喔！最後2k開始飄雨了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
353.13 km 
皇 速 累積 :
806.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'23" | 00:13'10" |
| 3 | 06'20" | 00:19'30" |
| 4 | 06'14" | 00:25'44" |
| 5 | 06'13" | 00:31'57" |
| 6 | 06'21" | 00:38'18" |
| 7 | 06'09" | 00:44'27" |
| 8 | 05'59" | 00:50'26" |
| 9 | 06'31" | 00:56'57" |
| 10 | 06'22" | 01:03'19" |
| 11 | 06'25" | 01:09'44" |
| 12 | 06'34" | 01:16'18" |
| 13 | 06'33" | 01:22'51" |
| 14 | 06'25" | 01:29'16" |
| 15 | 06'18" | 01:35'34" |
| 16 | 06'23" | 01:41'57" |
| 16.0 | 03'35" | 01:41'58" |
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