Eddie Wu 2020/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Wu 台北市
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94.2 km | 04:50:26 | 19.5 km/h

日期: 2020-03-29 06:39 - 總爬升: 961 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2201 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'00"

(17'00")

17.65 (-11.39)

5000 / 5000

2

12'24"

(29'25")

24.32 (-4.71)

5000 / 10000

3

11'12"

(40'37")

26.87 (-2.17)

5000 / 15000

4

12'31"

(53'08")

24.00 (-5.03)

5000 / 20000

5

12'09"

(01:05'17")

24.83 (-4.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.82 km

Giant TCR Composite 3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-0.3 %
2	13.4	-0.5 %
3	17.3	-1.0 %
4	2.4	-0.6 %
5	13.2	-1.0 %
6	16.4	2.8 %
7	15.9	-1.2 %
8	22.6	1.0 %
9	21.1	-0.4 %
10	25.2	1.7 %
11	26.3	-0.2 %
12	27.7	1.0 %
13	27.1	-0.4 %
14	25.4	2.3 %
15	27.7	1.0 %
16	26.5	-1.8 %
17	22.1	3.0 %
18	24.0	1.0 %
19	22.4	2.5 %
20	25.5	-1.1 %
21	24.0	1.0 %
22	27.1	1.3 %
23	24.8	1.3 %
24	24.5	1.0 %
25	23.4	2.0 %
26	22.8	-0.1 %
27	25.2	-0.5 %
28	23.5	1.7 %
29	20.5	1.3 %
30	24.5	-0.9 %
31	20.1	3.0 %
32	20.3	1.4 %
33	2.4	1.7 %
34	8.5	-1.9 %
35	23.7	2.5 %
36	22.0	2.0 %
37	18.5	1.4 %
38	19.6	2.0 %
39	23.4	1.2 %
40	22.1	1.6 %
41	21.7	1.7 %
42	4.4	3.6 %
43	20.2	2.3 %
44	20.2	3.0 %
45	25.0	3.5 %
46	20.0	3.8 %
47	19.5	2.0 %
48	19.4	3.7 %
49	18.5	3.9 %
50	14.1	3.4 %
51	10.4	6.3 %
52	28.8	-2.2 %
53	32.4	-2.4 %
54	4.3	-2.0 %
55	15.9	-3.1 %
56	18.0	3.9 %
57	24.0	-2.5 %
58	26.7	-2.7 %
59	28.8	-4.3 %
60	26.7	-0.6 %
61	16.7	4.0 %
62	14.7	2.6 %
63	10.1	-20.5 %
64	3600.0	-0.2 %
65	50.7	-5.3 %
66	48.0	-4.6 %
67	37.5	-3.4 %
68	22.0	-1.1 %
69	22.4	-1.4 %
70	21.7	-0.6 %
71	22.6	-1.0 %
72	17.5	-3.7 %
73	1.1	2.2 %
74	12.0	3.0 %
75	19.7	1.5 %
76	17.3	2.6 %
77	10.3	5.0 %
78	10.7	5.0 %
79	7.6	7.4 %
80	7.5	7.3 %
81	4.4	7.4 %
82	7.5	7.8 %
83	1.7	7.9 %
84	6.2	-3.4 %
85	17.8	2.7 %
86	31.9	-7.2 %
87	31.6	-5.4 %
88	31.6	-5.3 %
89	24.2	-5.3 %
90	27.3	-6.9 %
91	30.5	-6.6 %
92	36.7	-7.8 %
93	32.7	-3.0 %
94	2.5	-0.5 %
94.2	1.2	5.0 %

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