Jason YH Cheung 2020/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

13.4 km | 01:18:04 | 05:50/km

日期: 2020-03-28 15:43 - 平均心率: 151 - 卡路里: 717 Cal

Pace: 05'38" / 05'53" / 05'22" / 05'55" / 05'53" / 05'51" / 05'45" / 06'48" / 05'45" / 05'51" / 05'53" / 05'28" / 05'40" / 06'13" /

月華>郵輪碼頭>觀塘海濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.67 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 248.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'53"	00:11'31"
3	05'22"	00:16'53"
4	05'55"	00:22'48"
5	05'53"	00:28'41"
6	05'51"	00:34'32"
7	05'45"	00:40'17"
8	06'48"	00:47'05"
9	05'45"	00:52'50"
10	05'51"	00:58'41"
11	05'53"	01:04'34"
12	05'28"	01:10'02"
13	05'40"	01:15'42"
13.4	06'15"	01:18'04"

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