丫嘉 2020/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

丫嘉彰化
ID 446003

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5.2 km | 00:38:10 | 07:23/km

日期: 2020-03-23 17:25 - 平均心率: 146 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 4 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 07'30" / 07'40" / 07'20" / 07'15" / 07'20" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.36 km

Asics Kayano 25 累積 : 2386.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'40"	00:15'10"
3	07'20"	00:22'30"
4	07'15"	00:29'45"
5	07'20"	00:37'05"
5.2	06'38"	00:38'10"

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