吳文群 2014/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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18.1 km | 02:08:38 | 07:06/km

日期: 2014-09-07 06:47 - 總爬升: 433 m - 地點: 明志科大後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'28" / 07'51" / 08'00" / 07'48" / 06'47" / 06'34" / 06'46" / 06'28" / 06'08" / 06'17" / 06'32" / 08'13" / 09'43" / 09'07" / 06'18" / 05'54" / 06'12" / 06'11" / 14'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.73 km

Saucony GRID Virrata 累積 : 1209.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'51"	00:14'19"
3	08'00"	00:22'19"
4	07'48"	00:30'07"
5	06'47"	00:36'54"
6	06'34"	00:43'28"
7	06'46"	00:50'14"
8	06'28"	00:56'42"
9	06'08"	01:02'50"
10	06'17"	01:09'07"
11	06'32"	01:15'39"
12	08'13"	01:23'52"
13	09'43"	01:33'35"
14	09'07"	01:42'42"
15	06'18"	01:49'00"
16	05'54"	01:54'54"
17	06'12"	02:01'06"
18	06'11"	02:07'17"
18.1	14'12"	02:08'38"

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成績 : 01:07:05

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