黃志浩 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃志浩台北市
ID 390340

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2.2 km | 00:10:51 | 04:54/km

日期: 2020-03-20 05:08 - 平均心率: 136 - 卡路里: 97 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 04'49" / 04'54" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'54")

04'54"

1000 / 2000

3

00'56"

(10'51")

04'31"

209 / 2209

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 465.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

羅吉偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'54"	00:09'43"
2.2	04'27"	00:10'39"

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